打鼾危害多，如何在日常生活中轻松改善打呼的情况？试试这几点吧！
睡眠侧卧睡眠的时候，尽量采用侧卧的体位。重力的作用可以减轻舌根软腭的后坠，减轻咽腔的压迫。
改善生活习惯很多成年人打鼾，是幼儿时期不良的生活习惯造成的。咀嚼锻炼少、咀嚼肌弱、上下颌骨发育不良、牙列不整齐等造成了小下颌的畸形。舌体因此被迫后移，造成舌根后坠、咽腔的狭窄。
减肥最主要的一点还是减肥。成人以后，我们骨骼的支架已经固定，肥胖会造成咽黏膜下组织的增厚，造成咽腔狭窄。
科学节食少吃肥甘厚味的食物，防止聚湿生痰。
体育锻炼图片来源网络，如有侵权请联系删图
如果肌肉力量不足的话，造成咽部肌肉黏膜的松弛，也会造成咽腔的狭窄。而体育锻炼是减肥、增加肌肉力量很重要的一个方法。
中医治疗日常生活中有些人难以做到运动减肥或者节食减肥，可以去寻求医生的帮助。
中医一些有特色的治疗，如刺法、割法、烙法、啄治法等，主要是针对扁桃体的肿大、软腭肥厚、鼻甲肿大和鼻息肉以及鼻中隔偏曲进行的。
积极防治鼻咽疾病图片来源网络
鼾症很多时候是鼻腔、咽腔的一些疾病造成的，所以日常生活中我们也要注意积极治疗这些疾病。
来源：河北广播电视台
▲▲▲▲▲