打呼噜也是一种病没错专家教您五招来

打呼噜是日常生活中司空见惯的情况

很多人认为这是睡得香的一种表现

但现代医学研究已经证实

严重的打呼噜会对健康造成极大的损害

如何在日常生活中

轻松改善打呼噜的情况？

快试试这几招吧

特邀专家

1睡眠侧卧

睡眠的时候，尽量采用侧卧的体位。重力的作用可以减轻舌根软腭的后坠，减轻咽腔的压迫。

2改善生活情况

很多成年人打鼾，是幼儿时期不良的生活习惯造成的。咀嚼锻炼少、咀嚼肌弱、上下颌骨发育不良、牙列不整齐等造成了小下颌的畸形。舌体因此被迫后移，造成舌根后坠、咽腔的狭窄。

3减肥

最主要的一点还是减肥。成人以后，我们骨骼的支架已经固定，肥胖会造成咽黏膜下组织的增厚，造成咽腔狭窄。

科学节食

少吃肥甘厚味的食物，防止聚湿生痰。

体育锻炼

如果肌肉力量不足的话，造成咽部肌肉黏膜的松弛，也会造成咽腔的狭窄。而体育锻炼是减肥、增加肌肉力量很重要的一个方法。

4中医治疗

日常生活中有些人难以做到运动减肥或者节食减肥，可以去寻求医生的帮助。

中医一些有特色的治疗，如刺法、割法、烙法、啄治法等，主要是针对扁桃体的肿大、软腭肥厚、鼻甲肿大和鼻息肉以及鼻中隔偏曲进行的。

5积极防治鼻咽疾病

鼾症很多时候是鼻腔、咽腔的一些疾病造成的，所以日常生活中我们也要注意积极治疗这些疾病。

来源：河北中医药

编排：健康河北官微